jak sie nazywa

[...] hantli(na stojąco, tak na zmiane) 6serii po 10/10/10/10/10/10 powtórzeń -podnoszenie gryfu łamanego - 5serii po 8/8/8/8/8 powtórzeń -nogi robie na ławeczce (nie wiem jak to sie nazywa)6serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń -brzuszki zazwyczaj 5 serii po 20 powtórzeń i to tyle, wiem że jest dość ubogi. jak macie chęci to pomóżcie z [...]

[...] na ginekologu, 2 x 15, 25kg *wspięcia na palce siedząc, 2 x 15, 45 kg + 50 brzuchów zwykłych, 20 skośnych z 2 kg piłką (przekładanka,20 przysiadów na... nie wiem jak to się nazywa :D kładzie się wybrzuszeniem do dołu i cały trud polega na tym żeby utrzymać równowagę stojąc na tej prostej części tej zabawki. Co sądzicie o takim [...]

low kick by przeszedł, ale kolano w jeansach czy innych spodniach które nie są zbyt luźne nie będzie miało zbytniej mocy pewnie zresztą nie znam sie bo walcze na sali a na ulicy staram się unikać jakichkolwiek spięć bo jak mówiłem przeciwnik z reguły się nazywa legion \-)

[...] ja posiadam playlisty które uzupełniam/podmieniam na bieżąco są to osbne playlisty do CARDIO oraz na siłownię:). dziwie się ludziom którzy słuchają polskiego hip hopu czy jak to sie nazywa:). no ale co kto lubi . http://www.youtube.com/watch?v=MPC58B23I40 http://www.youtube.com/watch?v=DEjmdR50wX4 http://www.youtube.com/watch?v=cDonCf0KQwQ [...]

Ja tam się na siłowni nie znam za dobrze... ale zawsze jak idę prosić kumpla o ułożenie jakiegoś treningu to na początek daje mi FBW>> ten cykl trwa 1-2 miechy. A następnie trening zmienia na coś co się nazywa SPLIT. A że ja trenuję KM i trenowałem MT to uważam, że FBW na początek to podstawa:) poczytaj sobie więcej na temat FBW [...]

wszystko jedno jak co sie nazywa- bo i tak tego nie ma. te cwoki zra najgorsze syfy, a jak spytasz ich o watrobke (inna niz jagnieca) to patrza z obrzydzeniem

[...] WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 105kg/3/3 110kg/2/2 Aktywne opuszczanie;130kg/1/1 Trzymanie sztangi;140kg/20sek/20sek Wyciskanie wasko;60kg/8 80kg/6 95kg/4 pompki odwrotne(czy jak to tam sie nazywa);20kg/10 40kg/10 60kg/10 trening lekko poszedl, WL na luzie. jedynie aktywne opuszczanie 1 seria jakos ciezko ale druga juz powoli 6-7 sek opusczzania [...]

Wracając do wcześniejszej rozmowy - to tak jak piszesz. Nie ma sensu się ograniczać, wszystko jest dla ludzi, w tym alkohol i papierosy, pizza i tuczący kebab. W dodatku nie mamy zamiaru zajmować się tym sportem zawodowo, a więc rygorystyczne wyrzeczenia to idiotyzm. I to się nazywa hipokryzja - bo dobrze o tym wiem co napisałem, a i tak tkwie w [...]

Wiem o co chodzi bo kolega mi o tym mówił, ale zapomniałem jak to się nazywa\-) Napisz mi na gg jak Ty to zrobiłeś...

[...] prostymi rękami do ud 4x 15-12 2. Ściąganie na maszynie "doriana" 4x 12 3. Wiosło sztangą 4x 12-8 ( ciężary od 90-120kg) 4. Wiosło hantlą 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 5. Wiosłowanie na maszynie poziomej szerokim chwytem 3x 12-10 6. Wyprosty tułowia na ławce "rzymskiej" czy jak to się nazywa 3x 15 z talerzem 20kg %-) Po treningu 15min interwałów

8x8 piszczele a nie łydki,nie da sie chodzic wtedy,to sie nazywa retencja ;-)Jak ci bardzo dokucza to ogranicz wegle i pomysl o jakims antyestrogenie.

Nie ukrywam, że wolałbym toczyć pojedynki u siebie w Rosji, jednak obecnie najbardziej szanowana organizacja na świecie znajduje się w USA i nazywa się UFC... A cztery lata temu która organizacja była najbardziej szanowaną na świecie i jak się nazywała @@-)

Gdybyś trenował "Kung Fu", a nie coś kungfupodobnego, to byś wiedział jak się styl którego się uczysz nazywa.

[...] linkach działu Trening dla początkujących o trenie na bica i klatę, w dziale dla Zaawansowanych jest temat o bicu autorstwa Mawashiego: Porusz swoje bicepsy (czy jakoś tak). Co do siły na klatę: jeśli sama klata tak Cię rajcuje, poczytaj w Dziale: Dwubój, Trójbój siłowy, tam jest wiele planów ukierunkowanych na siłę wycisku, [...]

[...] nie zrobi wiec na chwilę obecna chciał bym podnieść masę mięśniowa ale nie by była przetłuszczona kompletnie. Do dyspozycji mam 5 dni treningowych wiec prosił bym jeszcze o jakas rozspiskę treningów na te dni. obecnie robiłem tak (serie x razy wykonanie) poniedzialek nogi 1. uda z zewnatrz 4x16 (maszyna rozpychanie) 2. uda od srodka 4x16 [...]

[...] poręczach 11p 11p 9p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu - chyba tak to się nazywa%-)) 15p 12p 6p Trening zaliczam do udanych, bardzo wyczerpujący. Jak widać w 3 głównych ćwiczeniach pod koniec dodawałem 2 kg tak dla kaprysu, nie wiem czy dobrze robiłem, jak coś to gadać:-) Po treningu wypiłem szklankę mleka i zjadłem 2 banany.

Bo jest trochę problem z fotografiami jednak dziewczyna na zamazanej fotce w zwykłych figach ( czy jak to się nazywa ) a pozniej świetna jakość w stringach ;-) Dużo dziewczyna , odniosły duży postęp jednak nie każda potrafiła w konkretny sposób pokazać tą zmianę . Myślę że firma sponsorująca powinna tak świetnie przeprowadzoną rywalizacje [...]

nie normalnego kompa, tylko ze mam adapter do kart na usb (chyba tak to se nazywa) %-) ale na dzis juz koniec prób, moze jutro z rana chwyci;-) wpiske mam juz na kompie zapisana, wiec jak sie uda to beda jutro filmiki a jak nie to bedzie na sucho. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-31 22:52:50

[...] I to bodajże się nazywa miękkie nogi. Hmm już wiem dlaczego ale zrobić 4 x 3 to jest niemożliwe. Zmierzyłam sobie ciśnienie po 2 minutach było 160/97 tętno 132 - nie jakieś ogromne ale serce miałam w gardle. Był moment znowu że chciałam skórę rwać aby dopływ powietrza mieć większy. Podobało mi się. Ale ja cienki bolek jestem. I proszę [...]

aha ok a jeszcze mam problem z łydkami mam mięśień tylko nie wiem jak on się nazywa, nie łydka tylko taki mięsień jak gdyby pod łydką i nie wiem co zrobić żeby łydka rosła ?